Resilience có lẽ là khái niệm khá mới lạ đối với nhiều người, nhưng đây cũng là một loại kỹ năng thiếu yếu vô cùng quan trọng. Vậy khả năng phục hồi là gì? Hãy cùng Kounselly tìm hiểu trong bài viết bên dưới nhé.

Khả năng phục hồi (resilience) là gì?

Khả năng phục hồi (resilience) là khả năng của một người vượt qua và thích ứng với những khó khăn, áp lực và thay đổi trong cuộc sống. Nó bao gồm việc duy trì sự kiên định, bình tĩnh và tự tin khi đối mặt với những thử thách, cũng như khả năng phục hồi nhanh chóng sau những thất bại và tổn thương.

Trong cuộc sống hiện đại đầy biến động và áp lực, khả năng phục hồi là một kỹ năng thiết yếu giúp chúng ta vượt qua những thử thách và khó khăn. Khả năng này không chỉ giúp chúng ta duy trì sự bình tĩnh và tự tin trong những tình huống khó khăn, mà còn giúp chúng ta phát triển mạnh mẽ hơn sau mỗi lần gặp khó khăn.

Nhận diện và hiểu rõ khả năng phục hồi của bản thân

Mỗi người có một khả năng phục hồi khác nhau, khi có những dấu hiệu sau thì người này sở hữu một khả năng phục hồi rất cao. Bạn hãy xem mình có bao nhiêu dấu hiệu nhé:

• Lạc quan: Người có khả năng phục hồi cao thường có cái nhìn tích cực về cuộc sống và tin tưởng rằng họ có thể vượt qua mọi thử thách.
• Khả năng kiểm soát cảm xúc: Họ biết cách quản lý cảm xúc của mình, không để những cảm xúc tiêu cực chi phối và có khả năng duy trì sự bình tĩnh trong các tình huống khó khăn.
• Tinh thần kiên định: Dù gặp phải những khó khăn lớn, họ vẫn kiên định và không từ bỏ mục tiêu của mình.
• Tính linh hoạt và thích ứng: Dù có xuất hiện cảm xúc tiêu cực trong tình huống, môi trường thay đổi nhưng họ có khả năng điều chỉnh, thích ứng với các thay đổi này một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nhận diện được những điều trên sẽ giúp bạn đánh giá lại và cải thiện khả năng tự phục hồi một cách hiệu quả. Hãy thử hỏi ý kiến người thân, bạn bè, đồng nghiệp về cách sở hữu những nhân tố trên hoặc cùng Kounselly khám phá cách đơn giản được nhiều người áp dụng trong phần sau.

Phương pháp xây dựng khả năng phục hồi

Để xây dựng cũng như nâng cao khả năng tự phục hồi của bản thân, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Rèn luyện tư duy tích cực: Tư duy tích cực giúp bạn duy trì sự lạc quan và năng lượng, ngay cả khi đối mặt với những thử thách lớn. Hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống, nhìn nhận các khó khăn như những cơ hội để học hỏi và phát triển.
• Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề: Học cách phân tích vấn đề, xác định nguyên nhân gốc rễ, và tìm ra các giải pháp khả thi. Kỹ năng giải quyết vấn đề không chỉ giúp bạn vượt qua các thử thách mà còn tăng cường sự tự tin và khả năng tự lập.
• Tạo dựng mạng lưới hỗ trợ: Một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ từ gia đình, bạn bè và đồng nghiệp là yếu tố quan trọng giúp bạn vượt qua những khó khăn. Hãy xây dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực, chia sẻ cảm xúc và nhờ sự giúp đỡ khi cần thiết.
• Quản lý stress hiệu quả: Stress là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, nhưng cách bạn quản lý nó sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng phục hồi. Hãy học các kỹ năng quản lý stress như thở sâu, thiền, yoga và các hoạt động thể chất để giảm bớt căng thẳng và duy trì tinh thần lạc quan.
• Thực hành tự chăm sóc bản thân: Hãy duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất khỏe mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích.
• Xây dựng mục tiêu và kế hoạch hành động: Mục tiêu rõ ràng và kế hoạch hành động cụ thể giúp bạn có định hướng và động lực để vượt qua khó khăn. Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế, chia nhỏ chúng thành các bước cụ thể và kiên trì thực hiện. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin và kiểm soát được cuộc sống của mình.
• Tạo dựng thói quen và suy nghĩ tích cực: Thói quen và suy nghĩ tích cực giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan và kiên định. Hãy thực hành các thói quen như ghi nhận những điều tốt đẹp mỗi ngày, duy trì một cuốn nhật ký tích cực và thường xuyên nhắc nhở bản thân về những thành công và tiến bộ của mình.
• Chủ động đối diện và mạnh mẽ vượt qua: Đừng tránh né các vấn đề bạn gặp phải, hãy học cách đối diện để tìm ra giải pháp. Mỗi lần bạn vượt qua một thử thách, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và tăng cường khả năng phục hồi của mình. Hãy xem mỗi khó khăn như một cơ hội để học hỏi và phát triển và luôn giữ vững niềm tin vào khả năng của bản thân.

Xây dựng khả năng phục hồi là một hành trình dài và liên tục, nhưng với sự kiên trì và nỗ lực, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống. Hãy cùng Kounselly bắt đầu từ những bước nhỏ và không ngừng cải thiện để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình bạn nhé!